ダイエットをするときには、食生活の改善は必須ですし、糖質の摂りすぎに注意したいところですよね(^^♪
コンビニ弁当や惣菜の生活から変えようと、低糖質のお弁当を探していてナッシュを見つけたのですが、ナッシュってごはんはついてるのか、一緒にごはんを食べてもダイエットできるのか気になって調べてみました。
基本ナッシュには、ご飯（白米）がついておらず、おかず（メイン＋副菜3種）だけでした。少しごはん付きのメニューやパスタなどの主食がついたメニューもあります。
ダイエットするなら、プレートでおかずだけで済ますのが一番いいです。
でも、ナッシュのメニューは低糖質・低カロリーなので、ほんの少し茶碗半分くらいのごはんなら追加して食べても大丈夫でしたよ♪
ただ、、
- おかずメニューをごはんなしで食べるのは心配
- ナッシュのおかずだけで量は少なくないのか心配
ってこともありますよね？
なのでここでは、ごはん（白米）なしでナッシュを食べるときに注意したこととか、ごはん付きメニューはあるのかなどを記事にしてみました！
ナッシュには基本ご飯（白米）ついてない
ナッシュの多くのメニューには、ご飯（白米）がついていません。
メインとなるおかず＋副菜3種が基本になります。
ナッシュでは「健康的で美味しい食事」を自宅で手軽に楽しめるように、すべてのメニューが、
- 糖質30g以下
- 塩分2.5g以下
に制限されているので、炭水化物が少ないです。
ただ、ごはん付きのメニューもあって、これからも開発されて追加されたりします。
ダイエット中に主食を食べたいってときは、ナッシュのごはんやパスタなどの主食のついたメニューをうまく活用できるといいですね。
ナッシュにごはん追加しても大丈夫？
ナッシュを頼んでダイエットしたいなら、
ただ、ナッシュは、低糖質・低カロリーなので、ほんの茶碗半分程度なら、ごはんを食べたとしても問題はないです。
そもそもナッシュのプレートは、女性だとこれだけで量十分とか、男性でも、暴飲暴食していた人は物足りなく感じるかもしれませんが、ナッシュだけで十分な量と人も多いようです。
ただ、どうしてもごはんががまんできないという場合以外は、ごはん追加しなくても大丈夫です！
でも、どうしてもナッシュのボリュームが物足りないってときの対処法を考えました！
ナッシュに低糖質のメニューをプラスする
どうしてもという場合、低糖質メニューをプラスすることから始めましょう。
おススメはサラダかスープをプラスすることで、低カロリーでボリュームを増やすことです！
- サラダ
- 豆腐のお味噌汁
- 野菜スープ
（お豆腐の味噌汁や納豆、サラダチキンなどをプラス）
などがおすすめ。。
ナッシュにも副菜が3種類ついていますが、野菜やタンパク質をごはんのかわりに追加して、ボリュームを増したほうがダイエットにはいいです!(^^)!
ナッシュはごはんに合う？ごはんなしでも味付けは大丈夫？
ナッシュの味付けは、全体的にスパイシーなものが多くあります。
ナッシュは、ハンバーグやからあげなど、ごはんに合うメニューです。
ナッシュはスーパーの惣菜や冷凍食品より、、塩分が控えめで塩気がつよくないので、ごはんがなくても全然大丈夫な味付けです(^^♪
体にいいし安心ですね！
ナッシュにもごはん付きメニューもある？
ナッシュにも、カレーやドリア、オムライス、丼ものなどのごはん付きのメニューはあります。
でも、種類は少ないです。
ナッシュのごはん付きメニューの例 (2022.12現在)
- 海老とナスのクリームカレー
- バターチキンカレー
- ポムの樹監修オムライス
- 飴色玉ねぎのビーフカレー
- 完熟トマトと4種チーズのリゾット
- 玄米ミートドリア
などです。（終売になるものもあります。）
ナッシュのごはん付きメニューで使われているのは、レジラ米という糖質を50％カットした米粉加工品の低糖質米も使われているので、どうしてもお米が欲しい場合に頼んでみるのもおすすめです。
レジラ米は、普通のお米遜色ない味や触感をしていて、違和感なく食べられましたよ♪おれに、通常のお米よりも糖質カットで食物繊維を多く含んでいるので、腸活にもおススメです!(^^)!
まとめ
さて、ここではナッシュがご飯付きなのか、ごはんなしでボリュームが大丈夫なのかのお話でした。
ナッシュは、、
- ご飯(白米)はついてない
- 量が足りない時は、低糖質高タンパクなメニューを追加
- どうしても主食を摂りたいときは、ごはん付きのメニューを活用
なので、、お米など炭水化物は追加せず、プレートメニューだけ摂ることがおすすめです。
ナッシュをうまく活用して、健康的な食事をとって、ダイエットに活かしたいてみませんか？
