ナッシュはご飯味噌汁に合うおかず？？味付けはどうか頼んでみました！

ごはんとみそ汁はあるんだけど、おかず作るのが大変なんですよね！

おいしいおかずも食べたいんだけど、健康にも気をつけたいから惣菜は避けたい。

てことで、ナッシュを頼んでみようかなと思ったのですが、塩分控えめだしおかずに大丈夫かなって思ってたんです。。

でも、ナッシュは、塩味は薄めですが、うま味の味付けがしっかりしていて、ごはんがススムおかずでした。

味噌汁にも合うので、栄養たっぷりな魅力的な食事がとれるようになりますよ

自分で料理するより、時短にもなるし、彩りや味もバラエティーに富んでいるので、一汁三菜のごはんで栄養バランスもよく毎回の食事が豊かにりますよ！

ナッシュはご飯味噌汁に合うおかず？

ナッシュは、例えばチリバーグは、トマトソースがしっかりとした味わいだったので、ごはんと一緒に食べるのにちょうどいい味付けでした。

塩分は、濃い味好きにとっては少し薄めでしょうが、味が薄いわけではなく、むしろほかの味付けで味わい深く作られています。

ナッシュのメインプレートは一番多くて糖質30gなので、ごはん1杯程度なら心配いらないですよ！

ごはん（白米）の糖質量の目安ですが、、

になります。

ごはん小盛り1杯は、おにぎり1個程度になります。

よほど大盛りにしないかぎりは、糖質の摂りすぎにはならないので、安心してください♪

1日の糖質の必要量は、100g～300gの間で、活動量によって変わります。

健康面を考えて最低でも、1日100gは必ず摂取したほうがいいです。

ナッシュをおかずにしてご飯を食べても健康的ですよ♪

1日に必要な糖質摂取量(g)はこの計算式で算出できます。

標準体重(kg)×活動量（kcal）×0.6÷4
※標準体重＝身長（m）×身長(m)×22
※活動量の数値軽い：25～30普通：30～35重い：35～

糖質の量は、1日の食事の回数で計算しながら摂る必要があります。

もし、糖質制限でダイエットを目的に食事改善するなら、1日130g以下にするのが目安です。この場合は、ナッシュだけ1日3食でも糖質量としてはとれる範囲です。

活動量の少ない人なら200g程度、活動量の多い人で300g程度が目安です。この場合は、軽く1杯くらいで健康的な食生活が送れるようになりますよ(^_-)-☆

味噌汁は、およそ塩分1.2gが入っています。

ナッシュは、すべてが塩分2.5g以下なので、、ごはん・味噌汁を一緒に食べるなら、1杯程度なら塩分も特に心配ありませんよ。

１日の塩分摂取量は男性8.0g未満、女性7.0g未満とされていて、食事１回に１杯であれば塩分を心配する必要はないです。

ナッシュが、塩分2.5g以下、味噌汁が1.2gくらいなので、一緒に食べたとすると1回で3.7gなので、3食の中で調整したら、1杯程度なら大丈夫ですよ。。