前にダイエットしてたけど、リバウンドしてしまった私。痩せやすく太りにくい体を目指して、筋トレダイエットはじめたんですが、ごはんをどうしようか悩んでたんです。
外食はカロリー高いし、自炊の時間もないしめんどくさい、まずいものは続かない…そんなときナッシュで、筋トレダイエット中の食事管理はできるかなって調べたんです。
ナッシュは、高タンパクなメニューもあるので、1プレートで筋トレ中に必要な栄養が十分摂れますよ！
低カロリー・低糖質なので、カロリーコントロールもできるので、筋トレにもダイエットにもピッタリでした♪
私も使ってみたんですが、味のバリエーションも豊富なので飽きずに続けやすくておいしいので、続けやすくて食事のストレスがなくなりました。
筋トレもダイエットも、食事にストレスなく楽しく続けられますよ♪
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筋トレダイエット成功させるには？
食事制限だけのダイエットは筋肉量を減らし、リバウンドのきっかけや痩せにくい体を作る原因になりかねません。
筋トレダイエットでは、栄養はタンパク質中心でカロリーコントロールしなければいけません。
特に、筋トレダイエットを成功させようと思ったら、糖質と脂質は抑えていく必要があります。
成功させるには、
- 消費カロリー＞摂取カロリー
- タンパク質1日60g以上
の食事になるように気をつけましょう。
ナッシュは筋トレダイエットに向いてる？
ナッシュは、低カロリーで高タンパクなので筋トレダイエット中の食事にも向いています。
ナッシュが筋トレダイエットに向いてる理由を調べました。
栄養バランスがわかる
ナッシュのメニューには、、糖質・タンパク質・脂質のPFCバランスが明記されています。
なにをどのくらい食べたのか計算しやすくて食事管理しやすいです。
カロリーコントロールできる
ナッシュのメニューは、すべてのメニューが糖質30g以下で低カロリーのメニューが非常に多いです。
カロリーが、200キロカロリーくらいでも、しっかり栄養がとれるので栄養失調とか健康への悪影響も心配ありません。
高タンパク質なメニューが多い
ナッシュは、タンパク質が15g以上、多くて35gのタンパク質が豊富に入っているメニューが多いです。
筋トレ後のごはんに、ナッシュだけでも十分な栄養をとれます。
メニューも豊富なので、味も変化できるし飽きずに続けることができますよ！
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ナッシュで太ることもある？
ナッシュだけを食べていて、逆に太るかは心配する必要はありません。
筋トレダイエットで逆に太ったという声もありますが、あるとすれば、、
- 摂取カロリーが多すぎ
- 基礎代謝・消費カロリーも低い
- 筋肉がついた
筋肉をつけようと栄養を摂りすぎたか、日々の運動量が少なすぎるかのどちらかでしょう。
ナッシュ以外で食べるものが原因かもしれないので、ナッシュを食べて太るかは心配しなくて大丈夫です。
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ナッシュで筋トレダイエットを成功させる方法
ナッシュを使って筋トレダイエットを成功させるのなら、、
- 夕食はナッシュだけ
- 鶏肉系のメニューを選択
をおすすめします。
夕食はナッシュだけ
基本的にダイエットを成功させるなら、寝ている間に筋肉を修復して、脂肪を貯めこまないために寝る前の摂取カロリーを控えましょう。
それなら、筋トレ後の夕食をナッシュだけにするのがおススメですよ。
鶏肉系のメニューを選択
ナッシュのたくさんのメニューの中でも、鶏肉系がタンパク質が多いメニューが多いです。
1プレートでタンパク質30gのものもあるので、筋トレダイエット中でも、ナッシュだけで1食の栄養補給は十分ですよ。。
まとめ
ナッシュで筋トレダイエットはできるのかについての記事でした。
筋トレダイエットを成功させるには、筋トレ・食事管理を正しく行うことが必要です。
筋トレの量と質を高めていくことも大事ですが、筋トレだけだと時間がかかります。
カロリーコントロールと筋肉のつく食事管理ができれば、筋トレダイエットは成功します。
食事管理は、なかなか忙しい中自炊でするのは大変です。
でも、ナッシュがあれば時短＋栄養豊富なごはんで毎回の食事を楽しみに、ダイエットががんばれますよ(^_-)-☆
ぜひナッシュを使って筋トレダイエットを成功させてくださいね！
